怎样才能控制好自己的情绪
更新时间: 2025-10-01 19:16:24
1、首先我们先来认识一下情绪究竟来自于哪里:当客观现实符合我们的主观认知时,我们就会产生积极的正面情绪;反这,当客观现实不符合我们的主观认知时,我们就会产生消极的负面情绪。
2、那么什么又是情绪呢:情绪是人对客观事物态度的体验,是人的需要获得满足与否的反映。情绪是一种复杂的心理现象,是内心的感受经身体表达出来的状态,我国古代就有:喜、怒、哀、乐、忧、思、悲、恐、惊。
3、正确的面对情绪:一个一点情绪都没有的人,恐怕只有死人,就像我们形容一个丝毫没有任何情绪波动的人是“木头人”一样。所以对情绪要有一个正面的认识,情绪并不可怕,可怕的是我们把情绪想象得太可怕。
4、自我暗示:比如当我们遇到恐惧的事情时,我们要这样自我暗示:“我要解决这个恐怖的事情,害怕并没有用”然后把心思要用到想办法上面,避免“细思极恐。
5、情绪替代:心理代偿就是用得意的事情来替代失意的事情,让得意带来的好情绪代替自已的坏情绪,以求得一种心理平衡。比如说自已不小心掉了一百块钱,心情很不好,然后朋友得知了之后,请你吃了一餐好吃的,你现在的好心情就会覆盖刚才的坏心情。
6、学会遗忘:对过去的痛苦,我们可以选择遗忘。只要你想生活得更加愉快,只要你想顺利实现理想目标,就必须学会遗忘过去痛苦的经历。
7、倾诉法:人都是渴望得到别人的认可理解和支持鼓励,在情绪得不到宣泄时,不如向熟悉的朋友倾诉,向陌生人倾诉,向知已倾诉,向心理咨询师倾诉。
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