游泳和跑步哪个更减肥

更新时间： 2025-08-10 17:33:15

1、游泳比跑步的减肥效果会好一些。

2、在冷水中游泳的时候,身体受到一些冷刺激,会不自觉的产生保护性的储存脂肪来保温,然后造成运动后食欲大增,运动之后不知不觉的摄入更多的热量。但是同样强度的运动和训练时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一些。

3、从保护身体来说，游泳能减少腰椎关节和膝关节的压力，不易产生此类疾病，并且这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力，而我们在地面跑步会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率，特别是自由泳和仰泳。

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