室内如何练习倒立撑

更新时间： 2025-05-03 10:40:29

室内练习倒立撑的动作过程：

1、让双手和双膝着地，手距离墙约40厘米。

2、然后双脚离地，抵在身后的墙上，然后让双脚在墙上“走”到尽可能高的位置。

3、伸直手臂，然后有控制地缓慢放低身体，直到头部几乎接触到双手之间的地面。接着，将自己推起来，直到肘部几乎锁定。在动作过程中，上身始终要保持挺直，核心区始终绷紧，不要弓背。

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