跳远小技巧
更新时间： 2025-09-25 16:25:00
1、立定跳远基本姿势。两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
2、进行辅助锻炼。立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的。
3、穿宽松的运动服。立定跳远时，服装鞋子对成绩也是有影响的，服装最好是穿宽松轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低帮鞋，鞋底的摩擦系数要大，有利于蹬地发力。
跳远小技巧 相关文章
上一篇：金融危机的实质是什么
下一篇：如何删除多余的网络打印机
其他相关资讯
- 贵州省铜仁市2025-09-2515...
- 广东省清远市2025-09-2515...
- 贵州省安顺市2025-09-2515...
- 上海市上海市嘉定区2025-09-2...
- 江西省上饶市2025-09-2515...
- 山东省烟台市2025-09-2515...
- 湖南省益阳市2025-09-2515...
- 湖南省益阳市2025-09-2515...
- 上海市上海市宝山区2025-09-2...
- 广西壮族自治区南宁市2025-09-...
- 福建省龙岩市2025-09-2515...
- 江西省上饶市2025-09-2515...
- 山东省烟台市2025-09-2515...
- 广西壮族自治区南宁市2025-09-...
- 福建省三明市2025-09-2515...
- 福建省南平市2025-09-2515...
- 江西省吉安市2025-09-2515...
- 广东省云浮市2025-09-2515...
- 云南省曲靖市2025-09-2515...
- 山东省烟台市2025-09-2515...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>