男生瘦腿的方法
更新时间： 2025-05-13 02:04:34
1、四肢着地，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行，慢慢将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位，做10至12次后换腿。
2、右腿向前跨出30至45厘米，左腿在后，手握1至4公斤哑铃，缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板，两秒钟后恢复到开始位置。
3、两脚分开站立，手握1至4公斤哑铃，置于双肩，缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度。
4、保持两秒钟，恢复站立姿势，每组10至12次，做两组即可，小腿肌肉放松，双手搓揉小腿肉两三分钟。
男生瘦腿的方法 相关文章
上一篇：念念回首处即是灵山是什么意思
下一篇：梦见一只黑猫是什么意思
其他相关资讯
- 四川省凉山彝族自治州金阳县气象台发布...
- 四川省南充市阆中市气象台发布大风蓝色...
- 四川省德阳市中江县气象台发布雷暴大风...
- 四川省眉山市丹棱县气象台发布大风蓝色...
- 四川省成都市气象台发布大风蓝色预警信...
- 四川省广元市苍溪县气象台发布大风蓝色...
- 四川省成都市龙泉驿区气象台发布大风蓝...
- 四川省成都市金堂县气象台发布大风蓝色...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州从江县气象...
- 湖南省岳阳市2025-05-1223...
- 四川省成都市崇州市气象台发布大风蓝色...
- 四川省凉山彝族自治州昭觉县气象台发布...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州金川县气象台...
- 四川省成都市邛崃市气象台发布大风蓝色...
- 四川省凉山彝族自治州布拖县气象台发布...
- 四川省成都市新都区气象台发布大风蓝色...
- 四川省成都市温江区气象台发布雷电黄色...
- 山东省烟台市长岛县气象台发布大风黄色...
- 四川省成都市大邑县气象台发布大风蓝色...
- 新疆维吾尔自治区喀什市2025-05...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>