睡前可以运动吗
更新时间： 2026-04-27 23:09:12
睡前可以运动，但是睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在一个亢奋的状态，所以睡前运动会妨碍睡眠。
适合睡前做的小运动（非剧烈运动）：
1、空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
2、剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。
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