弹力篮球训练教程
更新时间： 2025-05-10 08:59:51
1、先练习学会控球。这是基本功的问题，是篮球的基础。练好控球，先从三件事开始。
2、首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球。
3、其次要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、饶腰等。
4、最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳。先做到这三点。
5、再是标准的姿势，右手五指张开托球，掌心不触球，手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。
6、最后就上篮，这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的。上篮最重要的是注重节奏的把握。
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