一直睡不着怎么办

更新时间： 2025-08-13 13:25:55

第一，通风很关键，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

第二，要有正确的睡眠姿势。正确的睡姿一般向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，保证呼吸畅通。

第三，要调节饮食，有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实际上，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

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