减肥期间能吃板栗吗

更新时间： 2025-06-24 15:32:09

可以吃板栗。

板栗中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪和矿物质钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果高4倍，且维生素C、B1、B2和胡萝卜素的含量较一般水果高。

板栗的正确吃法：

1、在两餐之间吃，栗子容易产生饱腹感，食用栗子后会减少主食的摄入。

2、食用栗子时可适量减少主食的摄入，一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可抵消部分主食，且避免碳水化合物摄入过多。

3、板栗不可作菜肴，板栗热量较高，如果作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量会变得更高，板栗适合作为零食，以增加饥饿时的饱腹感。

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