减肥之前应该了解什么是有氧运动和无氧运动

更新时间： 2025-10-01 06:55:17

第一、无论是无氧运动还是有氧运动，都可以减肥，但是一定要两种运动相互配合，才能达到最理想的减肥效果。

第二、无氧运动就是无氧代谢的运动，一般都是一些肌肉训练，比如说仰卧起坐，哑铃运动等等，这些对肌肉有很好的锻炼效果，适合不是太胖的人。

第三、无氧运动可以起到很好的增肌效果，对锻炼肌肉线条很有好处，但是建议进行无氧运动之前，先做有氧运动。

第四、有氧运动就是有氧代谢运动，也就是呼吸通畅的运动，我们平时慢跑，就是最典型的有氧运动，这种运动是最佳的减脂运动，减肥效果很好。

第五、不仅仅是跑步，还有游泳，也是有氧运动，有氧运动往往可以对全身的脂肪起到燃烧作用，可以起到全身减肥的效果。

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