三步上篮的动作特点

更新时间： 2025-09-21 15:52:58

1、左脚在地，右脚腾空中，合球，左脚腾空。注意合球和左脚腾空可以互换；

2、右脚落地,此为中枢脚，左脚再落地；

3、右脚抬起,左脚腾空,具体特点为：一大二小三跳。第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，第二步跨的小是为了三高跳做准备，第三步跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。

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