哑铃双手划船标准动作
更新时间： 2025-08-15 13:16:33
1、双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂，掌心相对，抬头目视前方。这是动作的起始位置。
2、肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧，停留1秒。
3、然后将哑铃缓缓放回起始位置，同时吸气。
4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
哑铃双手划船标准动作 相关文章
上一篇：皮肤黑的人穿藏蓝色衣服可以吗
下一篇：怎样用苏打面蒸馍?
其他相关资讯
- 极端天气如何影响你的股票收益？这5个...
- 气象卫星分辨率提升10倍后，暴雨预报...
- 台风过境时，战机如何突破15级狂风安...
- 四川省内江市东兴区气象台发布雷电黄色...
- 山西省阳泉市盂县气象台发布雷暴大风蓝...
- 赫章县气象台发布雷电黄色预警信号
- 四川省成都市气象台发布雷电黄色预警信...
- 陕西省延安市延川县气象台发布雷雨大风...
- 山西省长治市襄垣县气象台发布暴雨蓝色...
- 天津市宝坻区气象台发布雷雨大风黄色预...
- 广西壮族自治区河池市天峨县气象台发布...
- 陕西省咸阳市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 河北省承德市承德县气象台发布雷电黄色...
- 江口县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 辽宁省抚顺市气象台发布大风蓝色预警信...
- 贵州省安顺市气象台发布雷电黄色预警信...
- 辽宁省铁岭市开原市气象台发布大风蓝色...
- 海南省屯昌县气象台发布雷电黄色预警信...
- 河北省承德市兴隆县气象台发布雷电黄色...
- 海南省澄迈县气象台发布雷电黄色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>