跑完步吃什么比较好

更新时间： 2025-06-29 13:20:54

跑步后大约一小时后再吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。跑完步后，特别是长跑，需要尽快地补充能量。研究已经表明在锻炼之后的30分钟内肌肉是最能接受重建糖原的储存。如果健身后不久后吃东西，能够使肌肉的僵硬和酸痛最小化。

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