如何训练800米长跑速度

更新时间： 2025-09-25 06:05:42

训练800米长跑速度，最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量，如：压扛铃，和腿部力量，如：深蹲跳，上肢力量也很重要，最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深，还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。用的是鼻子吸气，用口出气。在训练的时候不能只局限于只跑满1500和800就好，最好是多个200-400米。

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