篮球变向速度怎么练
更新时间： 2025-08-10 09:26:40
1、变向：
变向的要点是快，幅度不要求大，幅度大适合于晃，要观察场上的形式，是否防守队员后面有一条进攻道路，或者根据防守者的脚步，使用快速变向。
2、脚步：
要求要有合理的脚步，比如：右手持球变向到左手边的时候，迈出的第一步应该是右脚，再做出下一次运球。
3、锤手：
是一种实战技巧，变向后无球手向后挥。这样可以摆脱防守者对身体的干扰，同时也可增加前进速度。
4、加速：
完成以上动作细节后，应加速。若在三分线变向，一般再运一次球就可上篮，在这次运球里必须跑得够快，这要求前三点做好，才能更好的启动。
5、跳步：
上篮时，前两步应迈稳，全力向上跳，加上速度就可提高在空中的对抗力。
注意事项：
变向最重要的是时机和脚步，多加练习。
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