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怎么转篮球

更新时间： 2025-06-25 10:22:32

1、左手控制住篮球，把篮球放在右手的手指尖上面，然后右手开始发力旋转，球转起来后左手松开。

2、在球出手的一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，转的时候要尽量保持球的平稳和转速。

3、接球时，要找准篮球的重心。

4、反复练习即可。

练习转球需要注意：

1、准备一个比较粗糙的篮球。一般比较新的篮球粗糙度都还可以，过于光滑的篮球不利于初学者学习。

2、剪掉转球手指的指甲。转球时指甲不宜留得太长，也不要在刚刚剪完指甲后转球，会伤到指甲。

3、要用充饱气的球，拨动球时，不要打得太重。

4、注意保护手腕。练习前后都要有足够的休息和拉伸时间。

篮球是一项运动量比较大的运动，因此在运动的过程中有强身健体的效果。比赛中需要运动员精神高度集中，并随时做好反应准备。而且篮球是一个队伍的运动，需要相互配合，共同对抗对手。

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