为什么蛙泳蹬腿不前进

更新时间： 2025-08-14 04:16:30

1、节奏不正确，蛙泳时头起来换气时收腿，换完气身体放平在水里蹬腿，蹬腿的时候如果身体和水平还有一定角度，就会增加阻力，同时要掌握呼吸、手臂和蹬腿配合的节奏。

2、姿势不正确，蛙泳蹬腿时脚掌向后平蹬出去，一定要在脚底下感觉到阻力，记住慢收快蹬，收的时候应该是借助滑行前进过程中，腿部开始掉下来的时候顺势而为，此时的收腿不需要花很大的力气，也不会产生过多的阻力，但收腿以后一定要有翻的动作，让脚掌更多的对准水，此时快速有力的蹬夹，可以产生更多的动力，速度更快。

蛙泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

蛙泳时多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快。

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