反应迟钝怎样锻炼自己

更新时间： 2025-08-18 04:31:40

补充必须的睡眠和营养，补充睡眠的方式是坚持每天晚上在23点以前进入熟睡状态，睡前把被窝铺舒适一点，同时不要做任何容易让大脑兴奋的事情，比如玩电脑、玩手机、看书、看电视或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜梦繁多，降低睡眠质量。另外中午尽可能午睡半小时。补充营养的方式是定时并且保质保量地享用早餐和午餐。应该要对自己有自信，并在保证营养、积极休息、加强锻炼的方式上，来提升大脑的反应速度。

标签： 先外后内哪些