提升专注力有什么技巧

更新时间： 2025-08-18 08:19:44

1、休息：调查显示周期性的转换反而更容易让人延长关注一件事的时间。这是因为大脑逐渐习惯这些刺激，所以你需要停下来休息一段时间，帮助恢复你的专注力。

2、关闭你的手机：打电话或者是传送讯息都会让你分心。根据佛罗里达州立大学发表，比起完全不受手机干扰的人来说，会去接收讯息或者是接电话的人，都会比较容易犯错。如果你的工作期限快到了，好好地把你的手机调成震动并放在一边吧。

3、管控好各项工作一次最好只专注在1-2种活动，因为你的大脑不能同时处理超过两个大任务，大脑的前额叶皮质能帮助把工作区分开，一半的范围处理一个工作，另一半则专注在另一项工作上面。

4、练习正向：无论是在家里休息或工作的时候，试着进行沉稳的深呼吸，并专注在你的吸吐之间，佛教中也有一说认为磨练心志能够改善心理健康。

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