防晒补剂可以代替防晒霜吗

更新时间： 2025-09-27 20:02:17

不可以。这也是我一直叫它「防晒补剂」而不叫「内防晒」的原因。叫「内防晒」总会有人觉得可以靠它完成防晒的功能，实际上它并不够格。国外有个人为了证实这一点，亲身试验只吃补剂不涂防晒霜在艳阳天里出去溜达，回来以后果不其然的——晒伤了，为此痛斥防晒补剂是没用的。目前各种「理论上认为可能对防晒有帮助」的物质都没有充足的临床试验研究。哪怕是中流砥柱的 PLE，证明它对防晒伤有效的研究，样本量也不过就10个人，其实也算不上非常有说服力的一份证明。而对于维生素 C 和维生素 E 来说，如果要达到能够帮助防晒伤的量，总摄取量已经远远高于每日所需摄入量，而高摄取量的安全性是未知的[6]。比如，过量摄入 VC 可能会导致维生素C 腹泻——这么拼也不过只换来了相当于 SPF2 而已。所以仔细算来，得不偿失啊。

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