何谓近视训练五步法请教教我
更新时间: 2025-09-23 21:19:20
近视训练五步法:
杜绝过度看近,阅读和写作业等长时间看近的事,要使用读写远望镜。注释:保证坐姿端正的情况下,镜子越高越好,一天保证1到2个小时大镜子训练、作业多要全部在大镜下完成 ;养成最佳的坐姿,握笔要正确。注释:挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离,握笔姿势不正确会造成眼位不正;加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼,跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。注释:户外运动,提高身体素质,身体健康,免疫力提高;同理加强锻炼,抗近视的能力也会提高;做望远的眼调节训练。包括:防治近视训练操,转眼球,经常测视力,常抬头仔细看远方的目标,注释:转眼球2秒一圈,顺时针和逆时针各转60圈,增加血液循环;纠正不良习惯:包括爱低头、趴伏、躺着看东西和玩电脑、长时间看电视的恶习。
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