何谓近视训练五步法请教教我

更新时间： 2025-12-03 21:44:18

近视训练五步法：

杜绝过度看近，阅读和写作业等长时间看近的事，要使用读写远望镜。注释：保证坐姿端正的情况下，镜子越高越好，一天保证1到2个小时大镜子训练、作业多要全部在大镜下完成；养成最佳的坐姿，握笔要正确。注释：挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正；加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。注释：户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高；同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高；做望远的眼调节训练。包括：防治近视训练操，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标，注释：转眼球2秒一圈，顺时针和逆时针各转60圈，增加血液循环；纠正不良习惯：包括爱低头、趴伏、躺着看东西和玩电脑、长时间看电视的恶习。