补肾的方法
更新时间: 2025-09-25 06:20:43
1、补肾可以从饮食、生活作息、养生保健等几个方面入手。食疗方面,可以适当多吃山药、芡实、枸杞子、板栗等食物,这些食物的制作方法很简单,山药可以放在锅上蒸熟吃,芡实熬粥时放一些就可以,枸杞煮粥煲汤的时候放一些或者直接泡茶饮,坚持服用会有明显的补肾益精的功效;
2、中医认为黑色入肾,还可以多吃一些黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、桂圆、海参、泥鳅、桑葚等。生活方面要规律作息、不熬夜,保证每日睡眠充足,保持心情的舒畅、情绪平稳。每天按压脚底涌泉穴,每周在肾俞穴上做一次隔姜灸,长期坚持都会有明显的补肾效果。
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