冬季喝什么粥能养生
更新时间： 2025-10-01 11:08:39
莲子粥适合冬季食用，做法如下。
一，用料：
莲子50克、大米100克、小米50克、冰糖适量
二，做法：
1、莲子事先泡几个小时，可以前一天晚上泡，放在冰箱里。可用两种莲子，白莲和红莲；
2、小米和大米洗净，泡十分钟；
3、锅中加水烧开，倒入大米，小米，莲子；
4、烧开后改小火二十分钟，中间慢慢地用勺搅动几次。再拿到托盘上继续保温，加入几粒枸杞子和冰糖；
5、出锅即可食用。
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