平板支撑怎么做可以瘦肚子
更新时间： 2025-05-01 10:30:32
1、抬腿平板式
做肘撑平板式的姿势，然后向后抬起一条腿，腿部伸直，上半身保持平直。
2、伸臂平板式
做肘撑平板式的姿势，然后一只手离地，向前伸直，另一只手肘支撑地面，上半身保持平直。
3、平板平移
做肘撑平板式的姿势，然后手肘和脚尖用力，推动身体向前平移，然后恢复原来动作。动作过程中，身体始终呈平板状。
4、侧平板式
侧卧在垫上，手臂弯曲约至90度支撑身体，身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后如般将身体向上抬起至整个身体成一直线。
平板支撑怎么做可以瘦肚子 相关文章
其他相关资讯
- 辽宁省辽阳市气象台发布雷电黄色预警信...
- 上海市奉贤区气象台发布大风蓝色预警信...
- 内蒙古自治区赤峰市翁牛特旗气象台发布...
- 上海市崇明区气象台发布大风蓝色预警信...
- 上海市金山区气象台发布大风蓝色预警信...
- 上海市嘉定区气象台发布大风蓝色预警信...
- 浙江省湖州市安吉县气象台发布大风黄色...
- 上海市青浦区气象台发布大风蓝色预警信...
- 上海市松江区气象台发布大风蓝色预警信...
- 上海市浦东新区气象台发布大风蓝色预警...
- 上海市闵行区气象台发布大风蓝色预警信...
- 河北省保定市涞源县气象台发布大风蓝色...
- 上海市宝山区气象台发布大风蓝色预警信...
- 广东省湛江市廉江市气象台发布暴雨黄色...
- 广东省湛江市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 内蒙古自治区阿拉善盟阿拉善左旗气象台...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市五原县气象台发...
- 广东省湛江市遂溪县气象台发布暴雨黄色...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区气象台发布大...
- 广东省湛江市吴川市气象台发布暴雨黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>