如何在嘈杂的环境入睡

更新时间： 2026-02-20 10:39:52

人生在世，难免要过集体生活，而集体生活的环境往往是嘈杂的。嘈杂的环境会使人的心情十分烦躁，难以入睡。首先，我们可以尝试改变周围的环境，与周围的人沟通，尽可能地降低周围的噪音。如果沟通无果，我们可以戴着耳塞睡觉以求物理隔绝噪音，不过这种方法并非十分可取。大量的体育运动可以消耗掉旺盛的精力，这样周围的噪音会对我们的睡眠障碍小一点。如果上述方法的效果都不尽如人意，我们可以咨询医师去食用一些帮助睡眠的食物或药物。

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