如何在一个月内速成篮球

更新时间： 2025-09-21 10:24:08

在一个月内速成篮球，每天要进行训练，并注意以下事项；

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，要掌握两手交叉运球的方法，掌心向下拍球；

2、变向运球是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球的必备技能；

3、传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方；

4、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托球，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽，将球向外抛出。

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