如何运动才能改善睡眠
更新时间： 2026-01-10 18:10:17
适当的运动可以提高睡眠质量,对减少睡眠时间无特别帮助
想要有高质量的睡眠,不如在睡觉前4,5个小时,去适当的做一些运动,比如散步,慢跑、游泳、打球等。
不过还是个人喜好，来选择运动，强度也不能太大，不然反而导致人过于兴奋，更加睡不着了。
最后，睡前最好喝一杯眠梦香，可以舒缓白天运动后的紧绷神经，减轻身体焦虑，帮助改善失眠问题，做到快速入睡。
如何运动才能改善睡眠 相关文章
上一篇：什么才叫经常熬夜
下一篇：白金汉爵是几星级酒店
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>