修复肠漏的简单步骤

更新时间： 2025-06-20 20:26:54

1、消除（Remove）。

消除导致肠漏的一切因素，包括各种坏的饮食和生活习惯，包括面筋（麸质），异种蛋白质，酒等等，同样重要的是，需要去除坏的肠道细菌。

2、代替（Replace）。

让肠道处于修复状态，用消化酶等产品来帮助人体消化，欢迎发酵食物比如泡菜，酸奶等等。

3、重植（Reinoculate）。

引入有益细菌，让它们在肠道内繁殖，同时用益生元等继续扩大有益细菌的数量。这些有益细菌包括双歧杆菌，乳酸杆菌等等。

4、修复（Repair）。

帮助人体肠道的上皮细胞修复（我们前面提到肠道上皮细胞每5-7天就会更新一次），这里需要提供合理的营养要素，包括各种维生素，抗氧化剂如维生素A，维生素C，维生素E，锌，鱼油，谷氨酰胺等等。

5、平衡（Rebalance）。

注意生活方式的改变，需要良好的睡眠，适度的锻炼，合理的饮食，避免焦虑等等。

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