增强抵抗力的方法是什么

更新时间： 2025-08-18 16:25:45

1、按时休息。每天保持8个小时左右的休息时间，不过度劳累，保持心情平静不生气熬夜（伤肝）。

2、均衡营养。荤素搭配，多吃一些蔬菜、水果，蔬菜保持红、黄、青几种颜色，经常吃黑白的东西（如黑芝麻、淮山山药等），每天喝定量够的水。

3、适当锻炼。比如每天最少走8000步，或者适量进行其它有氧运动，最好去空气比较清洗的场所。

4、食物滋补品。荤素搭配，定期喝一些牛奶、钙铁锌或氨基酸等其它正规滋补品。

5、五谷杂料。适当吃一些粗粮等五谷杂粮食品，含有丰富的维生素和纤维。

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