缓解压力的方法

更新时间： 2025-09-29 13:01:16

说“不”。一定要肯定的回答行就是行不行就是不行不要总是说一些我试试看等之类的话如果行那是好事如果不行你也不好交代这使你会感觉到很大的压力。

要满足现状。想一想你现在拥有的你会觉得心情越来越好不会感觉到压力身体越来越健康。

不要说一些担心的话比如 “干不好怎么办”，“再失败怎么办”之类的话这样的话会让你再次失败再次跌倒所以不要说这种话给自己带来不必要的压力

睡觉。受到压力是应该充分的睡觉。因为睡觉时给自己充电的时间。能把该忘掉的和要记住的整理出来当你醒来时头脑清醒。想缓解压力就需要深睡眠。

做10分钟运动。做运动能缓解压力因为身体各个部位能活动。因此心里也会忘记压力心情也会变得好起来

不去想不好的事情。怨恨和否定的想法会带来一些压力，身体也会反映出不适症状，所以不要去想不愉快的事情。

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