打座的呼吸方法

更新时间： 2025-08-17 03:03:00

1、打坐时首先应该双腿盘起，身体保持时直立状态，两肩自然下垂，手臂放在两膝上或者手臂下垂两手交于小腹前部。

2、打坐要选择在安静的环境中，这样也有助于自己归于平静不受干扰。

3、打坐时的呼吸有人纠结究竟是用腹式呼吸还是胸式呼吸，其实你平时怎么呼吸这个时候就怎么呼吸。保持自然的状态，最舒适的状态也是最好的状态。

4、在打坐的时候呼吸要比平时呼吸要细，慢慢的吸气也慢慢的呼吸。

5、要保持呼吸匀速。就好像人在睡着的状态一样。这样也是人体消耗最低的状态。所以打坐也有助于身体各种机能的修复。

6、打坐时呼吸完全要用鼻子进行呼吸，千万不可张口，因为张口就会影响到呼吸，而且张口特别容易引起口干舌燥。还容易上火，影响打坐的功效。

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