战一和战二的体式怎么串联
更新时间： 2025-08-18 06:07:30
战一和战二的体式串联：先双脚宽阔分开，双手转置于体侧吸气，两侧伸展手臂向上于头顶合十。呼气，转动身体和左脚向左90度，弯曲左膝直到大腿与地面平行，小腿和地面垂直。然后站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。呼气，左脚向左90度，右脚微内收，身体和髋依然面对前方，吸气还原。
功效：
减少腹部、腰两侧多余脂肪，扩张胸部，伸展颈部，能增强人的平衡感及集中注意力的能力和消除下背部及肩部的肌肉紧张。
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