中长跑训练的方法

更新时间： 2025-08-15 13:33:06

1、上体姿势练习，通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。

2、摆臂姿势练习，通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。

3、腿部动作练习，通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。

4、整套动作练习，通过单个上体姿势练习，摆臂姿势练习，腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程。

标签： 联想电脑突然无法开机

中长跑训练的方法相关文章

上一篇：酸甜排骨怎样做下一篇：司马昭是什么人