篮球核心力量是什么

更新时间： 2025-08-14 11:08:36

1、篮球核心力量是一种能力，是由附着在腰椎，髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用；

2、篮球核心力量的训练，包括了力量,耐力，柔韧，爆发力，平衡，灵活其中缺一不可，加强一下其他素质的训练会对篮球专项水平有很大的帮助，力量很差或者很瘦弱需要增大肌肉维度等等，可抽出一至两个月的时间出来系统的练练力量，等到力量水平上来之后，一周练两次力量保持就可；

3、多练核心力量，因为核心肌群担负着稳定重心，传到力量的作用，这部分肌肉锻炼好了对于你的身体控制力控制身体活动的能力比如更持久的滞空时间，更稳定的的变向突破，和平衡力都有很大的帮助。

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