跑步能让脸部皮肤紧致吗（什么时候跑步才是瘦身的最佳时间）

更新时间： 2025-08-13 07:50:00

跑步是生活中很常见的一种运动方式，当大家坚持跑步后，会发现皮肤越来越好，而且也会达到减肥的效果。下面，我们来看看小编带来的什么时候跑步才是瘦身的最佳时间吧！

跑步能让脸部皮肤紧致吗

会有一定的效果，需要长期坚持跑步。跑步会减体脂，会使脸变瘦，但是要保持营养，要不脸色会很差。如果你本人体脂高的话，跑步加上控制饮食都会有一定的效果，进行体育锻炼一定程度上是可以促进人体的新陈代谢，延缓衰老，让皮肤变得更加紧致，尤其是一些面部运动，效果更好，另外平时的时候也可以多吃蔬菜水果，不要熬夜。

什么时候跑步才是瘦身的最佳时间

跑步瘦身最佳时间一般是早上和夜晚。根据跑步爱好者、瘦身跑步者普遍的跑步时间来看，晨跑和夜跑是大多数人的选择，这些时间不属于上班的高峰期，也不属于正常的工作时间，属于自己可支配的时间段。另一方面，一般早上和晚上跑步者会较少，有利于跑步运动的进行，清净的环境会给跑步瘦身的人一种舒畅的感觉，也不至于跑步感觉累。如果在夏季，早上和晚上也会比较凉爽，对于跑步瘦身的人来说清凉舒适，是最佳的运动时间。

跑步为什么不建议全掌气垫

因为全撑的气垫不利于脚底的足部弯弓，穿着跑步很容易扭伤脚踝且还会伤害膝关节。而且气垫鞋的作用主要是减少对膝盖的冲击，从而达到减震的效果，它不能增加跑步的速度反而显得比较笨重，这种全撑气垫常用于打篮球的时候穿的鞋和适合体重较大的人，所以跑步的时候鞋最好选用其他的运动鞋。

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