学习起来集中不了注意力怎么办

更新时间： 2025-08-09 04:36:36

1、给自己制定一个目标，不要一次性的就制定一个非常长远的目标，可以先从小目标制定起，规定每天自己应该看些什么书，做哪些题，没有完成怎么办，在制定目标的时候一定要根据自己的实际情况来。

2、尽量坚持，养成一个良好的习惯。当我们分心了，一直想着其它的事情，不想在看书的时候，这个时候，我们的意志力要告诉我们自己，在坚持五分钟，坚持了五分钟之后在坚持五分钟，这样，很多个五分钟过去了，我们也能够好好学习了。

3、切断一切干扰源。把身边的零食、手机之类的东西都好好的收起来，如果有可能的话，可以把手机关机，如果是和朋友一起去学习的话，那么两个人可以先商量好不同对方讲话，或者两人不要坐在一起。

4、到图书馆或者教室学习，不要在寝室学习，更不要躺在床上学习，床是滋生懒惰的因素，可能躺着躺着就想睡觉了或者想玩电脑，玩手机。最好是到图书馆或者教室学习，这样可以让我们更加认真的学习。

5、在学习之前不要做一些让心情比较激动的事情，尽量保持心情的平静。尽量不要在学习之前看电视剧或者运动，这样之后情绪会比较激动，而且身体也会比较累，是非常不利于学习的额。

6、和志同道合的朋友一起，这样两个人互相勉励，在其中一方不能坚持的时候还能监督对方，在其中一方产生惰性的时候还能激励激励对方，但是一定要找一个意志力坚定的人，否则很容易被带着走。

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