如何减膝盖上的脂肪
更新时间： 2025-08-04 21:41:49
膝盖上的脂肪比较少，减脂肪比较容易。
膝盖是每天都在活动的地方，一般很难有脂肪堆积，如果有脂肪堆积的话可以通过很简单的锻炼方法来减肥：
1、下蹲动作，开始时要全身放松,两腿分开,与肩同宽,自然地站立;脚尖和膝盖都朝着正前方。一次下蹲的节奏标准大致是5秒钟1次(视乎体力,以舒适为佳),到接近下蹲的最低位置时,有意放慢速度更好。下蹲时还要注意呼吸方法:一边下蹲,一边吸气;一边站起来,一边呼气。
2、骑行锻炼，每天骑行半小时到一小时，速度控制在25迈左右。
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