用什么方法快速入睡
更新时间： 2026-01-17 16:59:33
1、放松法。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。
2、冥思法。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法;其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着;最后是想宽广的地方，一望无际的地方，比如说大海，草原等。
3、音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。
4、疲劳法。通过运动让自己疲劳，这样容易入睡。
5、习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。
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