慢跑之前需不需要做热身运动的?

更新时间： 2025-09-20 21:44:28

1、不管是什么运动，都需要热身。笔者经常认为慢跑就是热身，其实只能说是半热身，有时候会伤身体。

2、之前在网上看过，跑步一个月且不进行热身，身体不会出现很大的变化。跑步三个月不进行热身，膝关节和肌肉就会出现轻微的问题。跑不一年且不热身，膝关节和肌肉严重受损。

3、无论是慢跑还是快跑，都要进行充足热身（5分钟左右）。

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