运动过后该干嘛

更新时间： 2025-08-12 12:47:35

饮食方面需注意，运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，因此在运动后要补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素。运动后需注意，运动后大量出汗致使体液减少，从而影响消化液的分泌，因此运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。此外运动后不能立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激易引起感冒等病症。最后运动完后应当做肌肉拉伸舒展运动，这样有利于肌肉疲劳度的快速恢复再适量补充钙元素。

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