如何做俯卧撑
更新时间： 2025-05-08 21:14:01
1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。
2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。
3、推起过程向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。
4、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。
如何做俯卧撑 相关文章
上一篇：拆冷水龙头的教程
下一篇：隐秘的角落朱晶晶演员
其他相关资讯
- 江西省上饶市玉山县气象台发布雷电黄色...
- 江西省上饶市横峰县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区河池市东兰县气象台发布...
- 湖南省郴州市安仁县气象台发布暴雨橙色...
- 山西省太原市古交市气象台发布雷暴大风...
- 北京市密云区气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 陕西省西安市气象台发布冰雹橙色预警信...
- 安徽省宿州市气象台发布大风蓝色预警信...
- 广西壮族自治区柳州市气象台发布雷雨大...
- 广西壮族自治区河池市南丹县气象台发布...
- 甘肃省平凉市2025-05-0815...
- 云南省临沧市2025-05-0815...
- 山西省朔州市2025-05-0815...
- 云南省昭通市2025-05-0815...
- 河北省承德市2025-05-0815...
- 山西省朔州市2025-05-0815...
- 甘肃省陇南市2025-05-0815...
- 山西省朔州市2025-05-0815...
- 江西省宜春市2025-05-0815...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州三都县20...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>