保护眼睛吃什么好（可以试试这些食物）

更新时间： 2025-08-07 14:34:37

眼睛是心灵的窗户，它是人们身体中十分重要的一个器官，人们看什么东西都是通过眼睛来实现的。不过如今电子科技的发展，很多人每天眼睛都是使用过度十分的劳累。那么保护眼睛吃什么好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、鸡肝：能够增加眼角膜的光洁度。

2、猪肝：含有维生素A，是眼睛所需营养元素。

3、胡萝卜：胡萝卜素可转化成维生素A。

4、南瓜：含有维生素A。

5、西兰花：含有丰富的维生素A。

6、小白菜：含有维生素A。

7、廋肉：含有丰富的蛋白质，蛋白质是眼球的组成成分。

8、蛋：鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富蛋白质。

9、奶制品：维持组织正常功能以及组织更新的必需品。

10、豆制品：含有钙能够保证孩子的眼睛的健康。

11、虾皮：虾皮中含有足够的钙，缺钙对眼睛也是有危害的。

12、海带：含有钙，多吃可防止近视。

13、粗粮：维生素B1和B2，能够帮助维持眼睛的神经细胞功能及角膜、视网膜机能的正常工作。

14、酵母：保持正常视力，避免干涩。

15、含有维生素B1和B2还有花生、黄豆、坚果、香菇：帮助维持眼睛的神经细胞功能及角膜、视网膜机能的正常工作，保持正常视力，避免干涩，以防眼部炎症疾病的发生。

16、含有微量元素硒的食物，动物的肝和肾、紫苋菜、芦笋、菌菇和大蒜：促进谷胱甘肽的生成，滋养晶状体，维持视力。

17、含锌的食物，瘦肉，蛋类、牡蛎、动物的肝脏：增强孩子视神经的发育和敏感度。

18、玉米、甘蓝、菠菜、西兰花、香菜等绿色食物：含有叶黄素和玉米黄素，保护视网膜感光细胞，使其免受阳光和氧化的破坏。

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