儿童吃什么对眼睛好（晶莹明澈又有神）

更新时间： 2025-09-26 11:20:35

最近的几年，由于科技的发展，频繁的使用电子产品，儿童的近视人群在与日俱增。现如今在小学就能看到一大片近视眼的了，那么儿童吃什么对眼睛好防止近视呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，以及维生素A，胡萝卜素对人的皮肤和眼睛都有极大的好处。而眼睛的健康发育离不开维生素。如果人体缺乏维生素A，则会患上夜盲症。

2、玉米

眼睛中的黄斑部对于眼睛，起到很大的作用。如果黄斑部被伤害或者老化都会引起视力下降，严重的可导致失明。而玉米中含有的玉米黄质和叶黄素有超强的抗氧化作用，可以将对眼睛的有害的光线完全吸收，因此常吃玉米对眼睛有极大的好处。

3、韭菜

韭菜含有大量的维生素A，以及维生素C和蛋白质等，因此对眼睛也有极大的好处。

4、枸杞子

枸杞子富含大量的维生素A、胡萝卜素、维生素B1，B2，钙铁等元素。枸杞泡水喝具有明目养肝的功效。

5、菠菜

吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。

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