治前腺增生最好的运动
更新时间: 2025-10-01 19:16:11
1、慢跑。慢跑时,男性会阴、盆骨部位的肌肉,会随着慢跑的动作而被有效带动,出现规律而富有节奏的张弛和震颤。男性会阴、盆骨肌肉出现的张弛和震颤,会对与之相毗邻的前列腺产生一定的“抖动”按摩的作用,有效促进前列腺腺体的血液循环,对于前列腺炎症的消散和抗病力的提高非常有利。
2、散步。散步,剧烈程度不及慢跑,对前列腺的“抖动”按摩效果也相对较弱,但是散步和慢跑相比受到的时间、场地等因素的制约相对较小。成年男性可在茶余饭后和工作间隙,多走走多转转,实际上也起到了散步的效果。如此进行,一方面,有利于健胃消食;另一方面,也有利于前列腺的保健。
3、游泳。游泳时(尤其是蛙泳和蝶泳),人体的下肢会出现较大幅度的摆动。实际上,也有利于促进男性会阴、盆骨部位的肌肉的张弛和震颤,以及对前列腺产生的“抖动”按摩的作用。同样能够起到消散前列腺炎症、提高前列腺抗病力的作用。
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