生理期怎么跑马拉松

更新时间： 2025-06-21 12:43:50

1、在月经期，一般是不建议跑马拉松的，因为跑马拉松对正常情况都是对身体有一定伤害的极限跑步运动，为身体健康着想，在月经身体虚弱的情况下，建议还是不要跑为妙。

2、在饮食和睡眠方面应做到：吃含低脂肪的食物，如全麦维生素B5，维生素E，及维生素C；经期会改变睡眠习惯，所以应随时注意休息，保证充足的睡眠。由此可见，经期进行一些适当的运动，不仅有助于健康，而且可以减轻身体的不适和疼痛。