登山跑瘦哪里

更新时间： 2025-05-02 10:26:29

登山跑瘦肚子。登山跑模拟登山动作，可以锻炼到我们的腿部肌群，肩膀的稳定性，还心需十分稳定的核心肌群来维持身体姿势。除了能训练各式肌群，对燃脂和心肺功能也是非常好。对于腰椎及髋关节不分、柔软度不佳或大腿骨较长的人，开始尝试这个动作时，或许可以把手放在牢固的凳子或阶梯踏板上进行。对于初学者来说，或许可以先从简易版本的开始，也就是将上半身放在阶梯上或牢固的器材上。

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