健身房登山机怎么用
更新时间： 2025-09-21 21:03:03
1、挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。
2、双脚交替踩踏踏板，需要协调性。
3、登山机的训练强度，是靠增加节奏，速度来提高的。调节难度级别，重力越小，就必须蹬的越快。
4、踏板控制的器械的幅度范围内，上下踩踏，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响。
5、脚掌不能离开踏板，不能失去控制，跟着器械的幅度运动。
6、前脚掌踩踏，踝关节保持灵活。
7、双手可以像原地踏步一样自然摆动，也可以扶住器械。
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