弯腰洗衣服久了腰就疼怎么搞的
更新时间： 2025-06-18 04:22:07
原因：
1、椎间盘突出；
2、增生性脊柱炎；
3、腰肌劳损。
缓解方法;
1、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由小到大，顺逆交替回旋各八次。
2、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起。
3、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
弯腰洗衣服久了腰就疼怎么搞的 相关文章
上一篇：什么美白面膜效果好
下一篇：一句话影响心情的说说
其他相关资讯
- 降温天气如何科学健身？掌握5个气象与...
- 降温天穿出高衣品：气象专家教你用湿度...
- 明星防晒秘籍大公开：气象专家教你用紫...
- 旅游达人必看：如何利用气象学知识规划...
- 阴雨天气为何让人情绪低落？从气象心理...
- 四川省内江市气象台发布雷电黄色预警信...
- 甘肃省陇南市西和县气象台发布雷电黄色...
- 四川省内江市资中县气象台发布暴雨橙色...
- 海南省保亭县气象台发布雷电黄色预警信...
- 陕西省延安市洛川县气象台发布雷雨大风...
- 四川省泸州市气象台发布雷电黄色预警信...
- 陕西省渭南市华阴市气象台发布雷雨大风...
- 广西壮族自治区玉林市气象台发布雷电黄...
- 广西壮族自治区钦州市浦北县气象台发布...
- 天气变化时如何科学调整健身计划？掌握...
- 天气变化时这样吃最养生：气象学家推荐...
- 寒潮来袭如何守护心血管？医生提醒这5...
- 阴雨天最适合画水彩？湿度对颜料扩散的...
- 四川省绵阳市三台县气象台发布暴雨黄色...
- 四川省自贡市气象台发布雷电黄色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>