滑雪双板怎么拐弯

更新时间： 2025-09-22 11:38:28

双板平行，尽量避免用八字来减速。两板之间距离控制在500px到750px，身体前倾。山下板蹬雪，山上板放松，山上板脚后跟抬一下，使板的后部脱离雪面。往右转弯，左脚蹬雪，右脚跟提板，提板的同时随着左板的方向转右板。

换刃的时候重心居中，在上半个弯儿有一个重心向前引导的过程。事实上滑雪整个技术动作都应该是连贯和渐进的，重心也好，发力也好，画成曲线的话应该是类似正弦曲线那种。这样才能滑出流畅的圆弧。

向前引导重心主要由内侧腿完成。卡宾滑法和搓雪滑法虽然技术动作有差异，但换刃之后向前引导重心都是由内侧腿驱动的。我个人喜欢在换刃前后一直把意念主要放在换刃前的外侧腿、换刃、换刃后的内侧腿引导重心这一条腿的完整动作上，直到新的外侧腿承重之后再关心它。

搓雪小弯主要发力点在脚踝。脚踝左右发力进行脚踝立刃这个在教学视频中出现的比较多。但要想高效地转弯，脚踝前后发力，前脚掌像踩油门似的向下点和向上勾，在换刃前后也是非常重要的发力方式。通过前脚掌向下点的发力有效将重量压在板头可以让雪板更轻快地完成上半个弯。

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