让自己健康的方法

更新时间： 2025-06-17 08:22:48

1、做家务。规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力，但每天规律运动对大多数都市人来说较难，不妨将运动融入日常生活中，比如做家务。拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪。

2、水果蔬菜当零食。吃零食最好选择低脂低热量食物，增加蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，这样既能增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。

3、一周吃三顿素。每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭，但是这样会增加罹患肠癌的风险，因此每周找出三顿饭的时间不要吃肉，是很好控制体重的方式。

4、利用一切机会站起来。研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效。

5、告别加工食品。喝粥吃咸菜，不少人的早餐就这么打发了，有时方便面里泡根肉肠，或者咸菜就馒头，一顿午饭就搞定了。虽然这样方便实惠，但其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响。

6、减顿酒，少支烟。对烟民来说不抽烟着实困难，每天忙于应酬的职场中人也很难做到滴酒不沾。建议烟民从每天少抽根烟开始，最终达到戒烟目的。而对于职场中人没应酬的时候最好不要喝酒。

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